z brzucha

boczki i dol brzucha to juz kwestia hormonalna, tutaj trzeba czasu i czasem sporej zabawy z dieta i treningami :)

WZOREK ta ławka ewidentnie służy do treningu mięśni brzucha, chcesz na niej wyciskać ze sporym obciążeniem :) rób filmiki z treningów, zostaniesz gwiazdą youtuba

Odnośnie góry to dla odmiany jak robisz OHP w jeden dzień to może w inny warto by dac np arnoldki lub Hura .Co do Rumuna to nie lepiej byłoby klasyczny ciąg zastosować z odkładaniem ciężaru ( jest ta chwila no skorygowanie błedów i poprawę ustawienia łopatek , spięcia brzucha itp . Co to za ćwiczenie HUR, o którym piszesz po arnoldkach?

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg [...]

[...] sztanga i hantla oraz dolnym wyciagiem (tez rozna szer chwytow ) to sa glowne cwiczenia na niego... polcalbym : podciagnie na drazku szeroki nachwyt do klatki 4x max sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x 10-6 wioslowanie sztangą do brzucha 3-4x 10-6 szrugsy stojac i w opadzie tulowia 3x 15-10 martwy caig 3x 10-6 to obecnie moj plan =)

Dobrałem sobie coś takiego( ławeczkę czymś zastąpię podobnym na razie): Trening mięśni naramiennych: Wyciskanie sztangielek 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Przenoszenie [...]

CO do wieku zgodze sie z suckmasterem a po drugie jezeli dorobiłes sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii, ktore zawiera w litrze co odpowiada ilosci odtluszczonego mleka czy nawet soku jabłkowego. Wystary troche sie pozchylac i pochodzic [...]

"CO do wieku zgodze sie z suckmasterem a po drugie jezeli dorobiłes sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii..." Mountan przestan pieprzyc takie glupoty ze od piwa brzuch nie rosnie bo nie ma tluszczu. Nie wiedzialem ze jedyna [...]

Według mnie trening totalnie z dupy, rób standardowy: duże partie 12-16 serii, małe partie 9-12 serii. Osobiscie teraz cwicze tak - będąc oczywiście ON (brzucha nie pisałem bo robie prawie codziennie): Poniedziałek: klata+bic+tric Wtorek: plecy Środa: barki Czwartek: klata+bic+tric Piątek: plecy Sobote: Nogi Niedziela: wolne Kolejny tydzien [...]

[...] czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym razie problem jak co niektorzy na forum jesli chodzi o niedozywienie nie mam a co do rzomaru brzucha juz mowiłem lubie piwo... sugerujecie zeby wstczymac sie z koksem ale na jak długo... wydaje mi sie ze jak zrobie sobie cykl 1amp na tydzien przez 8 tygodni albo [...]

Mam małe półroczne doświadczenie z trenem ale nigdy nie miałem bólu brzucha.

[...] leków na roztworze olejowym i że mozna to zniwelowac wykonujac wstrzukniecie bardzo powoli. Ja trochę już biłem trena i dopiero teraz niedawno miałem takie duszności i kaszel. A ten ból brzucha masz jakoś po iniekcji? Bo może to tylko zbieg okolicznosci i dlatego powiązałes to z trenbolonem Zmieniony przez - ximan w dniu 2013-11-11 13:55:37

[...] push-pull (ciągnięcia-pchania). Wtedy w jeden dzień ćwiczymy mięśnie "pchające", a w drugi "ciągnące", np: 1) klatka, barki, tricepsy, czworogłowe ud, brzuchate łydki; 2) plecy (łącznie z czworobocznym, czyli kapturem), bicepsy, dwugłowe ud. Można też dzielić treningi inaczej, według swojej wygody i preferencji. Pamiętaj [...]

PONIEDZIALEK: Klata + Plecy + brzuch Klata: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 3 serie po 12-16 ruchow (Rozgrzewka) 2.Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 3 serie po 8 ruchow 3.Wyciskanie sztanki na skosie 3 serie po 8 ruchow 4.Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie po 8 ruchow Plecy: 1.Podciagania 3 serie na maxa 2.Dociaganie [...]

To co Ci się rozszerza nazywa się kresa biała. Znajduje się w linii pośrodkowej. Mięśnie brzucha są symetryczne w płaszczyźnie strzałkowej. W sposób naturalny kresa biała je rozdziela. Optyczne poszerzenie kresy może byc złudzeniem poprzez porównanie z mocno zarysowanymi metamerami mięśnia prostego. Do momentu, w którym poczujesz ból w kresie oraz [...]

Celem jest wyrzesbienie tulowia, i zrobienie z boczkow i brzucha cos ladnego czyli zrzucenie tego :)

[...] w stanie wykonać 2 razy push i dwa razy pull to będzie idealnie. Jednak tutaj sprawa rozbija się o dietę bo patrząc na zdjęcie ja bym już dalej nie masował bo Twój BF jest dość wysoki. Widać, że dużo tłuszczu siedzi w okolicach brzucha i klatki piersiowej a dalsze masowanie jeszcze pogorszy ten poziom tłuszczu więc trzeba przypilnować dietę.

aha dzienki za to a ma ktoś jakiś plan związany z tymi ćwiczeniami?? lub mugłby ktoś zrobić dla mnie prosty plan?? bez ćwiczeń na mięśni brzucha bo bede robił a6w

nie za bardzo wiem do czego służą różne sprzęty i których używać bo mimo, że przeczytałam te artykuły to jak juz jestem na siłowni troche sie gubie i dzisiaj sprawdzalam te do samego brzucha i w sumie spędzilam na silowni lacznie z tym rozciąganiem 2h i po prostu poszlam.

cel mam taki, aby odsłonić mięśnie brzucha, bo mam już dosyć fajne, ale tylko jak brzuch ściągnę na dół (tłuszczyk) rozumiecie...ale przy tym również chce zachować ogólną masę klatki, barków itp. Chce dużo jeść, robić masę ale w raz tym ogarniać cadio, żebyś palić tłuszcz, który nabrałem przed zaczęciem przygody z tym sportem. A jeśli chodzi o [...]